Nos conseils pour prendre sa tension artérielle correctement

La tension artérielle résulte de deux pressions : la pression systolique et la pression diastolique. 

Il est nécessaire pour sa santé de mesurer régulièrement sa tension, et tout particulièrement lorsque l’on est diabétique. Effectivement un grand nombre d’entre eux souffre d’hypertension artérielle. 

Mesurer leur tension permet notamment de prévenir les complications. Pour obtenir un résultat pertinent, nous vous livrons quelques conseils.

Comment mesurer sa tension artérielle avec un tensiomètre ?

Pour effectuer les mesures, commencez par adopter une position confortable de préférence assise et évitez de parler en même temps.

Il est recommandé de mesurer sa pression artérielle au même bras, à heure fixe, et régulièrement avant de vous rendre chez le médecin. Ces conseils permettent une évaluation pertinente de la tension.

Durant l’heure précédant la mesure, il est conseillé de ne pasconsommer de nicotine et de café. Il est préférable, avant de prendre sa tension en position assise, de prévoir une période de repos de 2 à 3 minutes.

L’appareil à tension doit toujours être positionné sur un bras nu ou sur un poignet nu. En cas d’utilisation d’un tensiomètre poignet, gardez le poignet au niveau du cœur durant la mesure (voir schéma ci-dessous). Pour un appareil de mesure de bras, le bras supérieur est automatiquement à la bonne hauteur.

A quelle fréquence est-il recommandé de mesurer sa tension ?

Pour obtenir des résultats au plus juste, nous vous conseillons de prendre 3 fois votre tension à raison de 2 fois par jour : 3 fois le matin et 3 fois le soir pendant 3 jours. Pour obtenir la tension finale divisez par 18 la somme de vos mesures.

Certains tensiomètres sont équipés de la technologie MAM qui réalise les 3 mesures les unes après les autres et indique la moyenne des 3 automatiquement. Avec ce type de tensiomètre il n’est donc pas nécessaire de mesurer 3 fois la tension et de faire la moyenne manuellement. En cas d’hypertension artérielle répétée, (supérieur à 14/9) nous vous invitons à prendre rendez-vous avec votre médecin traitant.

Prendre sa tension avec un tensiomètre électronique poignet

Les tensiomètres poignet sont facilement transportables et pratiques à mettre en place. Il faut veiller à bien les positionner au niveau du cœur pour ne pas fausser les résultats. Si le tensiomètre est placé trop haut, il indiquera des valeurs plus basses que la normale et un tensiomètre placé trop bas donnera des valeurs plus élevées.

Suivez ces étapes pour des mesures fiables et un suivi efficace de votre santé : 

1- Placez le tensiomètre : attachez le brassard du tensiomètre électronique autour de votre poignet, à environ 1 à 2 centimètres au-dessus de votre poignet. Le côté avec l’écran doit être tourné vers votre paume.

2- Démarrage et Mesure : allumez le tensiomètre et démarrez la mesure en appuyant sur le bouton correspondant. Restez immobile et silencieux pendant la prise de tension. Le tensiomètre gonflera le brassard et affichera les résultats de la pression systolique, diastolique, et parfois la fréquence cardiaque.

3 – Notez les résultats dans un journal de tension artérielle ou utilisez la fonction de mémoire du tensiomètre pour suivre les variations au fil du temps.

Prendre sa tension avec un tensiomètre brassard

Avec le tensiomètre bras la question du positionnement par rapport au cœur est supprimée car le bras se trouve être à la bonne hauteur. En revanche, il faut choisir un brassard adapté.

Les brassards sont des éléments très importants pour la fiabilité de la mesure. Ils doivent être proportionnés à la morphologie du bras. Un brassard trop étroit surestimera la pression artérielle, tandis qu’un brassard trop large la sous-estimera.

suivez les étapes ci-dessous pour prendre votre tension avec un tensiomètre brasser : 

1 – Préparation avant la mesure : Avant de commencer, prenez quelques instants pour vous détendre. Évitez toute activité physique intense, la consommation de caféine, ou de repas copieux au moins 30 minutes avant la mesure. Asseyez-vous confortablement avec le dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.

2 – Choix du Brassard : Assurez-vous que le brassard du tensiomètre est de la bonne taille pour votre bras. Un brassard inadapté peut entraîner des mesures incorrectes. Suivez les indications du fabricant pour choisir le bon modèle.

3 – Positionnement du Brassard : Placez le brassard autour de votre bras, juste au-dessus du pli du coude. Veillez à ce qu’il soit bien ajusté, mais pas trop serré.

4 – Positionnement du Bras : Positionnez votre bras de manière à ce que le brassard soit à la hauteur du cœur. Vous pouvez soutenir votre bras avec une table ou un coussin pour plus de stabilité.

5 – Démarrage et Mesure : Allumez le tensiomètre en appuyant sur le bouton d’alimentation. Une fois allumé, appuyez sur le bouton de démarrage pour lancer la mesure. Restez immobile et silencieux pendant la prise de tension.

Les différents types de tensiomètres électroniques

Tensiomètres brassard

Tensiomètre Poignet